Viime viikolla liikuttiin yli 12 tuntia!

Tykkään kyllä näistä pidemmistä vapaista kun on aikaa treenata rauhassa ja pitkiä settejä, ja siltikin jää vielä aikaa muuhun toimintaan.

Menneellä viikolla tuli hyvä määrä treeniä, vähän kovaa ja valtaosa maltillisesti. Hyvä fiilis on kyllä tämän hetken treenaamisesta ja tuntuu että suunta on oikea ja matka jatkuu kohti tulevia tavoitteita ja haasteita.

Viikon treenit:

Maanantai:

Pyöräily: 17,2km ja keskisyke 117
Juoksu: 12,9km, 1h 11 min ja keskisyke 155
Venyttely: 45 min

Tiistai:

Sali: Voimapäivä , sarjat 3*3. Kyykky 85kg, Maastaveto 105kg, Leanveto, + hauis ja ojentat
Venyttely: 26min

Keskiviikko:

Pyöräily: 23km, keskisyke 108
Juoksu: 8,5 km ja 56min, keskisyke 149. Vetoja, noin 2km. Vauhdit ekoissa vedoissa 4,15 ja lopuissa inan kovempaa

Torstai:

Lepopäivä

Perjantai:

Juoksu: 10,2km. Alkuun 5* 800 metriä 5,00 vauhtia ja päälle 5* 1km 4,30 vauhteja. 

Kuntosali: Nopeuspäivä, sarjat 3*3 Tempaus 37,5kg, rinnalleveto 40kg, voimapunnerrus 35kg

Lauantai:

Pyöräily: PK-Lenkki, 67km ja 3h 23 min, keskisyke 98

Sunnuntai:

Tunkkaus: Hirvensalon rinnettä valloittamassa, nousua 1007 metriä. Matkaa 11,9km 

Juoksu: PK-Lenkki, 8,6km, 1h , keskisyke 132

Venyttely: 35 min