Kevyempi viikko !

Kuluva viikko oli kohtalaisen iisi kuntoilun osalta.
Viime viikon määrätreenit painoivat vielä jaloissa ja järki voitti tällä viikolla ja tuli otettua vähän kevyemmin treenit.

Löyty Fatbike taas kaapista!

Useampi lepopäiväkin tähän nyt tulee putkeen kun suuntana on viikonlopuksi Tuska ja sen päälle vedetään varmaankin pari päivää happea, no ei se huonoa tee olla välillä vähän erossa kuntoilusta ja olla hetki hunningolla :)

Maanantai:

Pyöräily: 17km

Juoksu: 6,1km, 39min. keskisyke 129. Palauttava ja kevyt lenkki juhannuksen treenien jälkeen, mieli teki mennä sammakoiden treeneihin radalle mutta jalat ja kroppa oli toista mieltä

Kehonhuolto: Venyttely 35minuuttia

Tiistai:

Kuntosali: Liikkuvuutta ja keskikehon treeniä

Keskiviikko:

Pyöräily: 17km

Sali: Nopeuspäivä, kaikki sarjat 3*3. Rinnalleveto 42,5kg, Tempaus 40kg, voimapunnerrus 40kg

Fatbike: 18km, lähipolkuja ja enimmäkseen kevyttä ja palauttavaa settiä

Torstai:

Sauvakävely: 55min ja 4,6 km, ohjaus

Juoksu: 8,4km. Vauhtisammakon kauden päätöstreenit. Vetoja 6* noin 1km. Vauhdit 4.50- 4.00. Ekat vedot kevyemmin ja loppuun hieman vauhtia nostaen, tuohon päälle vielä muutama lyhyempi ja kovempi veto

Kehonhuolto: venyttely 30min

Perjantai:

Pyöräily: 17km

Juoksu: poluilla tunkkausta, 13,6km ja ja nousua tuli 730 metriä

Sellainen treeniviikko, nyt hetki happea ja muita hommia ennen seuraavaa rypistystä :)