Mitä on polkujuoksu!

Polkujuoksu tai trail run on kovassa nosteessa tällä hetkellä ja suosion onkin räjähtänyt käsiin.

Polkujuoksutapahtumia on Suomessa jo valtavasti ja osa tulee täyteen hetkessä siitä kun ilmoittautuminen aukeaa.
Mistä tämä polkujuoksuhulluus oikein kertoo ja mitä siitä pitäisi päätellä?

Polkujuoksu on luonnollista juoksemista

Maastojuoksusta polkujuoksu eroaa lähinnä matkojen pituudessa ja alustassa.
Nimensä mukaisesti polkujuoksussa edetään poluilla ja vaellusreiteillä.
Polkujuoksun reitteihin kuuluu olennaisesti korkeusvaihtelut sekä isommat että pienemmät esteet.

Polkujuoksu onkin raskaampaa kuin tiellä juokseminen. Lihakset ja keho kehittävät siinä epätasaisen maaston takia ja lihasvoima kasvaa nopeasti kun tasapaino on pidettävä pahoissakin tilanteissa.

Itselleni polkujuoksu sopii lajina koska siinä saa olla luonnossa ja nauttia siitä, pääsee irti normaalista arjesta. Muutenkin kokemukset ovat polkujuoksussa etusijalla, ei niinkään ajat tai muut tulokset.
Nämä ovat varmasti monien muiden syitä juosta poluilla eikä vain minun.

Tapahtumat

Tapahtumia taitaa olla jo yli sata ja uusia tulee jatkuvasti.
Polkujuoksutapahtumat ovatkin kokemuksia ja niitä varten varustaudutaan sekä treenataan että saavutetaan uusia omia rajoja sekä elämyksiä.
Tapahtumissa yleensä on puitteet kohdillaan sekä samalla tutustuu uusiin saman henkisiin ihmisiin sekä näkee vanhoja tuttuja.

Tekniikka ja polkujuoksu

Poluilla juokseminen kysyy tasapainoa, lihaskuntoa sekä rytmiä.
Korkeuserot ovat suuria ja maasto on usein vaihtelevaa. Näin ollen juokseminen on poluilla monipuolisempaa , mutta se vaatii kestävyyttä ja lihaskuntoharjoittelun merkitys korostuu , sillä keskivartalon on oltava hyvässä kunnossa.

Polkujuoksussa askel on lyhyt ja tiheämpi. Reagointi on oltava nopeaa kun kivet luiskahtelevat jalkojen alta, juurakot luistavat jne jne.
Lyhyt askel ehkäisee loukkaantumisilta, toki maakosketusta tulee varmasti jokainen ottamaan jossain vaiheessa , oli sitten kuinka kokenut tahansa.

Polkujuoksussa ei saa tuijottaa jalkoja vaan katse on oltava edessä. Pitää myös olla valppaana ja havainnoida esteet ja muuttuvat tilanteet. Päätöksiä pitää myös tehdä jatkuvasti, hypätäkö yli vaiko kiertää, miten ja mistä ylittää puro tai oja.


Kiinnostuitko polkujuoksusta ? Tai kaipaatko kenties siihen uusi haasteita tai treenikavereita ?

Jos näin niin Vauhtisammakolla alkaa elokuussa polkujuoksukoulu.

Löytyy kolme ryhmää, aloittelijoille oma , kuntoilijoille oma sekä sitten on vielä Trail Hunter ryhmä!

http://vauhtisammakko.com/juoksukoulut/



                            Facebook || instagram || Blogit.fi