Eikö juoksu maistu ?
Välillä kuulee kun jollekin ei juoksu maistu ja saattaa olla motivaatio hukassa.
Näin kesän jälkeen kun alkaa pimeys ja syksyn sateet niin saattaahan se olla joskus vaikeaa tsempata itseään lenkille. Itselläni ei ole tuota motivaation puutetta ollut oikeastaan koskaan, pari kertaa toki pidemmän matkan kisan jälkeen on tullut hetkellinen tyhjä olo ja ajatus että eipä sitä taida jaksaa enää juosta, se on toki mennyt päivässä parissa ohitse :)
Mutta jos sinulle on jostain syystä iskenyt päällensä motivaatio pula tai jopa inho juoksua kohtaan niin tässä muutamia vinkkejä jotka voisivat auttaa
*Onko lenkin jälkeen huono olo ja päätä särkee ym. Jos näin ei ihmekään ettei juoksu maistu.
Kannattaa kokeilla ensi kerralla lisätä päivän mittaan nesteytystä ettei keho muutu veteläksi pääkipu iske. Kannattaa myös muistaa tasainen energian saanti ennen ja jälkeen lenkin sillä isoa energiavajetta ei kannata antaa tulla että keho ja mieli pysyy virkeänä.
* Koita juosta välillä vaan fiiliksen mukaan, tai olla juoksematta ja vaikka vain kävellä. Juoksetko aina asfaltilla, koita välillä mennä vaikka poluille ja nauttia luonnosta samalla. Anna mennä fiiliksen mukaan, oli se sitten täysiä intervalleja tai vaikka useamman tunnin reippailua välillä hölkäten ja evästaukoja pitäen
*Panosta välineisiin jotka motivoi liikkeelle. Uusi juoksupaita, kengät tai mikä se sit onkin joka motivoi juoksemaan
*Aseta haasteita itsellesi. Tämä motivoi kummasti. Älä kuitenkaan haukkaa liian isoa palaa kerralla vaan pidä ne realistisena. Se voi olla jokin tapahtuma mihin tähtäät, tai vaikka että jaksat juosta tietyn matkan tai ajan kerrallaan, mikä tahansa mikä vain motivoi sinua
*Vaihtelevuutta. Juoksetko aina samaa lenkkiä samaa vauhtia ? Koita välillä vaihdella matkoja ja vauhteja. Samoin kannattaa vaihdella myös reittejä ja mennä uusiin maisemiin välillä juoksemaan !
*Hiertyykö paikat tai puutuuko vaikka varvas ? Panosta välineisiin niin ei ainakaan sen takia tule jätettyä juoksulenkkiä väliin. En itsekään voisi kuvitella nauttivani juosta sateella paidassa joka imee kaiken veden.
Näin kesän jälkeen kun alkaa pimeys ja syksyn sateet niin saattaahan se olla joskus vaikeaa tsempata itseään lenkille. Itselläni ei ole tuota motivaation puutetta ollut oikeastaan koskaan, pari kertaa toki pidemmän matkan kisan jälkeen on tullut hetkellinen tyhjä olo ja ajatus että eipä sitä taida jaksaa enää juosta, se on toki mennyt päivässä parissa ohitse :)
 |
| Poluilta hakemassa uusia haasteita |
Mutta jos sinulle on jostain syystä iskenyt päällensä motivaatio pula tai jopa inho juoksua kohtaan niin tässä muutamia vinkkejä jotka voisivat auttaa
*Onko lenkin jälkeen huono olo ja päätä särkee ym. Jos näin ei ihmekään ettei juoksu maistu.
Kannattaa kokeilla ensi kerralla lisätä päivän mittaan nesteytystä ettei keho muutu veteläksi pääkipu iske. Kannattaa myös muistaa tasainen energian saanti ennen ja jälkeen lenkin sillä isoa energiavajetta ei kannata antaa tulla että keho ja mieli pysyy virkeänä.
 |
| Joskus on kiva vetää pelkkiä portaita ympäri kaupunkia |
* Koita juosta välillä vaan fiiliksen mukaan, tai olla juoksematta ja vaikka vain kävellä. Juoksetko aina asfaltilla, koita välillä mennä vaikka poluille ja nauttia luonnosta samalla. Anna mennä fiiliksen mukaan, oli se sitten täysiä intervalleja tai vaikka useamman tunnin reippailua välillä hölkäten ja evästaukoja pitäen
*Panosta välineisiin jotka motivoi liikkeelle. Uusi juoksupaita, kengät tai mikä se sit onkin joka motivoi juoksemaan
*Aseta haasteita itsellesi. Tämä motivoi kummasti. Älä kuitenkaan haukkaa liian isoa palaa kerralla vaan pidä ne realistisena. Se voi olla jokin tapahtuma mihin tähtäät, tai vaikka että jaksat juosta tietyn matkan tai ajan kerrallaan, mikä tahansa mikä vain motivoi sinua
*Vaihtelevuutta. Juoksetko aina samaa lenkkiä samaa vauhtia ? Koita välillä vaihdella matkoja ja vauhteja. Samoin kannattaa vaihdella myös reittejä ja mennä uusiin maisemiin välillä juoksemaan !
*Hiertyykö paikat tai puutuuko vaikka varvas ? Panosta välineisiin niin ei ainakaan sen takia tule jätettyä juoksulenkkiä väliin. En itsekään voisi kuvitella nauttivani juosta sateella paidassa joka imee kaiken veden.
Kommentit
Lähetä kommentti