Sali harjoittelun aloittamiseen vinkkejä!

Taas on se aika vuodesta kun moni aloittaa uuden harrastuksen, ja sehän on hyvä asia.
Tällä kertaa hieman vinkkejä jos olet aloittanut tai aloittamassa kenties salilla käynnin ensimmäistä kertaa.

Tässä siis hieman vinkkejä aloittamiseen ja sanastoon niin ainakin hieman tuo aloittaminen helpottuu.

Rinnallevedon opettelua!

* Kun menet salille ole valmistautunut treenaamaan, eli muista syödä että sinulla riittää energiaa sekä muista myös juoda riittävästi ja tasaisesti ennen salitreeniä

*Muista ottaa mukaan juomapullo, pyyhe, kengät, palautusjuomat sekä hyvä asenne. Ja muista että voit kysyä apua henkilökunnalta tai muilta kenties kokeneemmilta treenaajilta.

*Opettele ainakin hieman salisanaston alkeita niin pysyt keskuteluissa kartalla :)
 Toisto = harjoituksessa tehtävä liike
 Sarja = Useita toistoja peräkkäin ilman lepoa
 Lepo = Sarjojen välissä oleva pieni tauko

*Palkkaa PT, tai mene kaverin kanssa joka osaa avustaa sinua alkuun

*Muista alkulämpö ja tee liikkeet itsellesi sopivilla painoilla

*Lyhyet venyttelyt treenin jälkeen

*Muista myös syödä treenin päätteeksi

*Hyödynnä myös salilla mahdollisesti olevat ohjatut tunnit

Loppuun vielä vinkkinä että kannattaa salilla panostaa suuriin lihasryhmiin ja monipuolisiin liikkeisiin. Näitä on mm. kyykky, leuanveto, maastaveto, penkkipunnerrus sekä pystypunnerrus.

Alkuun kannattaa myös hakea pohjia ja pitää painot maltillisena sekä sarjat pitkinä. Suosi siis 8-12 sarjoja ja voit tehdä ne kolme kertaa / neljä kertaa. Välissä noin 30 sekunnin tauko.

Muista myös levätä riittävästi , levossa se lihas kasvaa :)