Hiertävät ongelmat juoksussa!

Onko hiertymät tuttuja sinulle kun juokset?
Miten sitten noita hiertymiä ja rakkoja pystyt välttämään ?

Hyvät juoksuvaatteet ovat yksi keino ja toinen on ennalta ehkäisy noihin ongelma kohtiin.
Itselläni onko varastossa aina valkovaseliinia sekä Compeedin sellainen puikko mitä käytän jalkoihin.

Mitkä sitten ovat nuo ongelmakohdat mahdollisiin hiertymiin kun juokset ?


*Nännit 

 Itselläni ei oikeastaan muita ongelmakohtia olekaan kuin nännit. Varsinkin kesällä kun paita kastuu hiestä tai sateesta. Hyvin istuvalla paidalla pystyy toki osittain kiertämään ongelman mutta sen lisäksi  laitan valkovaseliinia nänneihin aina ennen pitkiä juoksulenkkejä tai kisoja. Osa käyttää laastareita ja onhan niitä olemassa joitan nänninsuojuksiakin mutta itselleni sopii parhaiten tuo valkovaseliini.


*Reidet, tarkemmin sanottuna sisäreidet 

Tämä ei ole itselleni ollut mikään iso ongelma mutta olen kyllä nähnyt kisoissa kun joillain juoksijoilla sisäreidet ovat ihan verillä. Tähänkin auttaa hyvin istuvat juoksutrikoot tai shortsit ja niiden lisäksi olen myöskin rasvannut valkovaseliinilla hieman sisäreisiä

*Kainalot 

Hyvä juoksupaita on kaiken alku tässäkin ja pyri välttämään puuvillaisia vaatteita. Vaseliini kainalossa auttaa kanssa, kuten se auttaa kaikissa ongelma kohdissa

*Rakot jaloissa 

Hyvin istuvat kengät on suurin ehkäisykeino tähän. Tietenkin juoksukenkien pitää olla myös oikean kokoiset. Tämän lisäksi on syytä kiinnittää huomiota sukkiin. Itse tykkään käyttää kompressiosukkia jotka poistavat kosteutta jaloista. Tämän lisäksi ennen pitkiä juoksulenkkejä käytän tuota Compeedin puikkoa jota levitän jalkoihin. Jaloistani olen todella tarkka diabetekseni takia ja olenkin saanut ainoastaan olisiko ollut kolmisen rakkoa, vähällä on siis päästy :)

Jos haluat niin ota blogini seurantaan myös täällä:









Kommentit

Suositut