Juoksun aloittaminen !
Moni on varmaan aloittanut tai aloittelemassa nyt kesällä juoksun uutena harrastuksena. Muistan kun itse aloitin oman juoksuni niin sehän oli sitä täysiä heti ja verenmaku suussa menoa heti. Eihän sen aina tarvitse noin mennä.
Tässäpä tuleekin muutamat vinkit miten aloittaa juoksu
* Aloita rauhassa , vaikkapa kävellen. Kun olet kävellyt hetken aikaa ja lihakset ovat lämpimät voit aloittaa juoksun. Muista myös että voi vaihtaa juoksusta takaisin kävelyyn jos tuntuu siltä että olet liian kovilla ja alkaa tuntumaan heikolta. Kävely ja juoksun vuorottelu on hyvä tapa rakentaa peruskuntoa
*Liity juoksukouluun tai aloita harrastus kaverin kanssa joka on suunnilleen tasoisesi. Näin saat apua muista ja huomaat muutenkin että ryhmässä tuo on mukavaa puuhaa juoksennella
*Lämmittele lihakset. Muista lämmitellä lihakset ennen lenkkiä , suosittelisin dynaamisia venyttelyjä ja lenkin jälkeen muista venyttely ja kehonhuolto ettei tuu mitään rasitusvammoja ja juoksu pysyy mieluisana
*Pidä hauskaa. Muista siis hymyillä, ei kuntoilun tarvitse eikä kuulukaan olla tuskaa tai hampaat irvessä vetämistä. Pakota siis itsesi hymyilemään ja huomaat miten se nostaa mielialaasi ja nauti lenkistäsi, vaikka se olisikin se huonoin lenkkisi ikinä :)
*Ryhdy välineurheilijaksi :) Panosta kunnon välineisiin , kunnon kenkiin , sukkiin , paitaan ja housuihin. Hyvät juoksukengät parantavat juoksuasentoasi ja ovat hyväksi polville, jalkapohjille ja nilkoille samoin kunnon tekstiilit auttaa ettei tule hiertymiä
 |
| Porrastreeniä! |
* Aloita rauhassa , vaikkapa kävellen. Kun olet kävellyt hetken aikaa ja lihakset ovat lämpimät voit aloittaa juoksun. Muista myös että voi vaihtaa juoksusta takaisin kävelyyn jos tuntuu siltä että olet liian kovilla ja alkaa tuntumaan heikolta. Kävely ja juoksun vuorottelu on hyvä tapa rakentaa peruskuntoa
 |
| Ylämäki on ystävä! |
*Liity juoksukouluun tai aloita harrastus kaverin kanssa joka on suunnilleen tasoisesi. Näin saat apua muista ja huomaat muutenkin että ryhmässä tuo on mukavaa puuhaa juoksennella
*Lämmittele lihakset. Muista lämmitellä lihakset ennen lenkkiä , suosittelisin dynaamisia venyttelyjä ja lenkin jälkeen muista venyttely ja kehonhuolto ettei tuu mitään rasitusvammoja ja juoksu pysyy mieluisana
*Pidä hauskaa. Muista siis hymyillä, ei kuntoilun tarvitse eikä kuulukaan olla tuskaa tai hampaat irvessä vetämistä. Pakota siis itsesi hymyilemään ja huomaat miten se nostaa mielialaasi ja nauti lenkistäsi, vaikka se olisikin se huonoin lenkkisi ikinä :)
*Ryhdy välineurheilijaksi :) Panosta kunnon välineisiin , kunnon kenkiin , sukkiin , paitaan ja housuihin. Hyvät juoksukengät parantavat juoksuasentoasi ja ovat hyväksi polville, jalkapohjille ja nilkoille samoin kunnon tekstiilit auttaa ettei tule hiertymiä
 |
| Polkujuoksua! |
Kommentit
Lähetä kommentti