tiistai 2. toukokuuta 2017

Huhtikuun juoksut ja muut huhkimiset!

Aika taas katsastaa miten huhtikuu sujui juoksun, pyöräilyn , salin sekä muun harjoittelun osalta.
Taisi olla ensimmäinen kuukausi tämän vuoden puolella kun sai treenata koko kuukauden terveenä.
Mukava homma ja näitä kuukausia lisää niin hyvä tulee.
Suunnon Movescount paljastaa kyllä totuuden onko liikuttu vai ei :)

Muutoin harjoittelun , varsinkin juoksun osalta tehot oli aikalailla samalla viivalla menneiden kuukausien kanssa. Kovimmat vedot edelleen loistaa poissa olollaan koska tuo lonkan vaiva ei ole täysin parantunut mutta onneksi kuitenkin kestää ihan ok noin 4.00- 4. 30 vauhtiset vedot.
Hiljalleen sitten kokeilla taas kovempia kun se tuosta kuntoutuu toivottavasti. Positiivisia signaaleja siitä oli kun Aurajoen yöjuoksussa ei tullut kisan aikana eikä sen jälkeenkään mitään tuntemuksia. Ehkä tästä vauhdit vielä takaisin saadaan.

Viime kuussa tuli myös avattua lappujuoksut Yöjuoksu. Ensi kuussa olisi yksi lisää kun tulee ensimmäinen polkujuoksu kisa.  Sen tässä on huomanut varsinkin juoksutreeneissä että kun ei ole voinut ottaa kaikkea irti niin sitä on tullut jotenkin mukavuuden haluiseksi eikä oikein enää tule mentyä sinne rajoille niin mielellään :)

Taitaa olla jokin häiriö kun ei PTE4 kohdalla ole mitään 

Kohti kesää kun mennään niin saliohjelmiin tuli tehtyä muutoksia ja siellä tulee nyt jatkossa panostettua enemmän tuonne nopeuteen. Huhtikuu mentiin kuitenkin vielä maksimivoimaharjoittelulla.

Tässä tilastoja viime kuukauden harjoitteluista

Juoksu:                       79, 3km ja 12 tuntia
Polkujuoksu:              63,1km ja 11 tuntia
Ihan hyvät määrät tuli kilometrejä viime kuuhun ja ei ole tarkoitus tuosta määriä nostella jatkossa

Pyöräily:
Fatbike;                      70,5 km ja 8h 30 min
Tunturilla:                  67 km ja 3h 30 min

Kuntosali:                   9 tuntia ja 35 minuuttia

Kehonhuolto:
Jooga:                          2h 45 min
Venyttely/rullaus         11h 35 min
liikkuvuusharjoittelu   1h 34 min

Jokunen kilokalori paloi taas treenatessa


Hyvä kuukausi ja monipuolisuutta oli taas mukana. Vauhti on juoksussa hyvä se testattiin kympin kisassa ja tästä onkin hyvä lähteä kohti kesää ja kisoja !

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti